Utmaning

Vet ni? Jag är grymt taggad på att börja äta LCHF igen och verkligen sen någon bra skilland på vågen. Så jag tänke utmana er på att vara med (helt frivilligt).
Men det kan vara kul att utman sig själv, någon som är med? :)
 
Jag tänkte köra STRIKT LCHF tills min födelsedag den 7:e november, då ska jag ha nått mitt delmål som ligger på -12 kg så är det bara. Syrran och jag samt några vänner till henne ska ner till skövde/skara på min födelsedag och jag ska vara någorlunda smal tills dess, så nu ska jag köra så att det ryker, struntar i allt annat! :). Jag är grymt taggad, men eftersom jag inte vill trött ut er alla på massa LCHF diet skräp så kommer det endast komma upp nyheter angående vikten en gång i månaden, bilder och så. Men ifall ni vill ha daglig info om vad som händer och hur det går, så får ni följa mig på instagram där kommer det komma upp bilder och annat skit :). Ifall ni vill se före bilder nu, så gå in i kategorin "viktnedgång" och bläddra ner till inlägget som heter "nu kör vi" där hittar ni bilder för före, de är tagna 23/7 så de är rätt nya och jag har inte ändrast så mycket.. 
 
Men nu ska det ske en STOR förändring, jag ska fan lyckas! Så nu finns det inge vändning på detta. Vilka är på? 
 
Min startvikt : 74 kg 
Mitt delmål (min födelsedag): 62kg 
Min drömvikt: 53 kg
 
Jag ska totalt gå ner totalt 21 kg, efter att ha nått mitt del mål så är det bara 9 kg kvar till slut målet! :)
 

jag kan fixa det här och vi börjar från och med NU, wiiiie så grymt bra det här kommer bli! 
Sen kommer jag starta en kategori som heter just LCHF, där kommer jag dela med mig av tips, recept och svar på era frågor som säkert kommer komma under månaderna som går nu :). 
 
Nu taggar vi, beach 2013 ;)

Svar angående LCHF

kan du berätta hur du gjorde när du gick ner i vikt? alltså vad du åt till frukost, middag osv :)
 
Kan du berätta exakt hur du gjorde med LCHF dieten? :) vad du åt till frukost osv :)
 
 
Svar; 
Eftersom det är nästan samma typ av frågor så svara jag i ett och samma inlägg och bäddar in båda frågorna i svaret :)
Hur jag gjorde med LCHF dieten är inte så svårt, jag började med att bestämma mig för att börja.. Kolla på internet angående recpet och sånt, pratade med en vän som äter LCHF och fick en motivations sida av henne så man kan se för och efter bilder vilket ger väldigt bra motivation :). Sen eftersom jag är VÄDLDIGT socker beroende så köpte jag socker som heter sukrin, det är super sött men innehåller inget onyttigt. Sen så köpte mamma med sig en tidning hem som det fanns recept om mat.. 
Började med att plocka bort pasta, potatis, bröd och allt godis.. Så när det kom till frukost så käkade jag turkis yoghurt med frysa hallon/jordgubbar (du kan välja vilket bär du än tycker om). Till lunch så åt jag exempelvis bacon eller äggröra, ifall jag va ute på stan med Loke så köpte jag en cheeseburgare, men åt inte brödet bara. Så det fungerar :).
 
Träning är inte man behöver bry sig om, rör man sig lagom mycket om dagarna utan att kalla det "träning" så behöver man inte oroa sig. När jag började med lchf så vägde jag 81 kg, hade aldrig rört mig i onödan och käkad mänger med godis och drack coca cola. Jag började lchf och med träning, det gav inget resultat så jag slutade träna (tips från kompis) och helt plötsligt så rasade jag i vikt och centimeter, vilket är super skönt! :)
Jag rör på mig lagom mycket, så träning är inget jag tänker på :).
 
Jag hoppas att svaret räcker och om ni har något mer ni undrar över så behöver inte vara rädd för att fråga, inga frågor är dumma och jag svara på de alla :)
 
 

Svar och tips

Jag fick en kommentar av en tjej som ville ha tips på hur man går ner i vikt snabbt, tyvärr så skrev du aldrig ditt namn, men jag antar att du ser detta inlägg ändå :). För det första vill jag tacka för att du tycker om min blogg, det värmer och alltid roligt att höra :)..
 
Jag har inga större tips hur man går ner i vikt snabbt, men till en början måste du verkligen bestämma dig för att gå ner vikt, att du vill går ner. För om man inte vill så går det inte, sen gäller det att ALDRIG ge upp! Jag gav upp och det är därför jag sitter som jag gör idag och är tvungen att börja om! Men mitt tips är LCHF och så lite träning som möjligt! Jag började med LCHF och tränade samtidigt och det hände ingenting, så pratade jag med en tjej som körde LCHF och fick tipset att sluta träna, sagt och gjorde så gjorde jag det.. Vilket gav resultat på knappt 2 månader gick jag ner 10 kg och minskade 6-7 cm runt magen. 
 
Så mitt tips blir att göra LCHF diet och det är faktiskt god mat, suuuuper gott! Sen om du känner att du vill tajta till magen något så kör plankan, jag trodde man skulle köra sit ups. Men när man har varit gravid så ändras magmusklerna så plankan ger bättre reslutat :).. 
Sen är det bara att vara stenhård med socker intaget och allt annat gott, men tänk på att unna dig nån gång också. För om du förbjuder dig och inte unnar dig något, blir dieten tråkig och man ledsnar snabbat vilket resluterar i att man sluta. 
Sen kan inte jag påstå att LCHF är en diet utan jag ser det mer som en bättre livstil.
 
Jag hoppas du blir nöjd med tipset och du är alltid välkommen att fråga om du undrar något, kör hårt nu :)
 
 

Rumpa!

Träningstips – Hur du får en fastare rumpa

 

Vi får in många mail med frågor om hur man får en fastare rumpa, flest ifrån tjejer men också ifrån killar. Det är ett hett ämne tydligen och det är många som vill tajta åt rumpan. Jag tänkte att vi kunde gå igenom lite övningar som du kan köra både hemma och på gymmet som skulle träna din rumpa, lite rumpövningar så att säga.

 

Träningstips – Hur du får en fastare rumpa

 

En enkel rumpövning som du kan göra hemma är denna

Såhär gör du:

  • Ligga ner på Mage eller välj att stå upp
  • Spänn rumpan så mycket som möjligt och håll kvar i några sekunder.
  • Slappna sedan av
  • Upprepa detta moment ca 8 gånger i rask takt
  • När du kommer till 8onde gången så spänner du i 12 sekunder
  • Upprepa

 

Om du gör denna övningen innan du går och lägger dig eller på morgonen så kommer du att se resultat. Om du inte ser resultat så pröva med att öka tiden som du spänner rumpan. Du måste se till att spänna rumpan så mycket som du bara kan. Annars kommer du aldrig se resultat. Gör detta ett antal gånger och försök sedan att öka gångerna som du gör det på ifrån dag til dag. Sen kommer du bli en rump-mästare.

 

Träningstips – Hur du får en fastare rumpa

 

 

 

 

 

 

 

En annan övning som kan hjälpa dig få en fastare rumpa är att springa i uppförsbackar, det är extremt jobbigt för den ovane men efter ett tag så kommer du att märka resultat.

 

En annan rumpövning som man kan köra är ”Rumpböjjaren

Lyft vänster fot samtidigt som du snurrar med höger fot i golvet och avsluta i knäböjsposition vänd åt andra hållet. Utför önskat antal knäböj i sidled. Jogga sedan lätt tillbaka till startpunkten. Upprepa.

Du tränar: Rumpanframsida och baksida lår.

 

Nästa rumpövning blir Utfall

Såhär gör du:

  • Stå med fötterna isär
  • Spänn magen och sänk axlarna
  • Håll händerna avslappnande emot dig
  • Ta ett djupt kliv framåt med ena benet och sänk överkroppen nedåt emot golvet
  • Vänd tillbaka till startposition innan bakre benet når golvet
  • Upprepa valfria repetitioner (Försök alltid att öka ifrån träningspass till träningspass)

Du tränar: Rumpanframsida och baksida lår.

Träningstips – Hur du får en fastare rumpa

Tänk på att den främre foten hela tiden har kontakt med golvet. Samtidigt som att de främre knät aldrig är framför fotens tåspets.

En annan rumpövning är Höftlyft

Såhär gör du:

  • Ligga på golvet eller på en yoga-matta
  • Böj benet så att du har ca 45 graders vinkel i knät
  • Se till att du har fotsulorna i kontakt med golvet.
  • Spänn magen och håll ihop knän och fötter.
  • Lyft dina fötter så att dina axlar, övre rygg och huvud fortfarande har kontakt med golvet.
  • Spänn rumpan och återvänd till startpositionen.
  • Sänk höften.
  • Nudda bara rumpan i golvet och upprepa sedan ett antal gånger.

 

Du tränar: Rumpan.

Träningstips – Hur du får en fastare rumpa

 

Länken till där jag fick texten ifrån ; http://www.amorvincitomnia.se/amor-vincit-omnia-tipsar/traningstips-%E2%80%93-hur-du-far-en-fastare-rumpa/


Nu kör vi!!

Jag har slarvat något enormt med min LCHF-diet och jag ångrar mig att jag har gjort det!  Men nu ska jag göra om igen, jag satsar stenhårt på den nu! Så från och med idag har jag kört sten hårt på den, vilket jag kommer göra på heltid nu! 
Jag är grymt taggad på att köra igång igen och för att sporra mig lite mera och få lite dåligt samvete över att jag har fuskat så mycket på sistone ska jag visa er nya bilder på hur jag ser ut! Jag skäms över hur jag ser, men det är något som ska ändras på och för att jag ska känna mig duktig så har jag lovat mig själv att jag ska få pierca min naveln när jag har gått ner minst 15 kg från och med idag :). Man måste ju belöna sig när man har lyckats med något bra =). 
 
 
Såhär ser jag ut nu för tiden, urk!!! Men det ska ändras på, jag lovar att nästa sommar SKA jag väga 24 kg mindre! 24 kg är min totala mål tills nästa sommar.. Mitt delmål är dock 11 kg innan den 24e augusti. Så nu kör vi, ska ut och jogga ikväll samt köra zumba! =)

motivation

Det är det som behövs just nu, MOTIVATION!
 

Motivation

Jag håller ju på med min LCHF-diet och kör rätt sten hårt på den, det har börjat gå lite segt på vågen nu. Så från och med imorn börjar jag köra lite hårdare med den och lite mer träning blandar vi in nu :). Så nu kör vi lite söndags motivation, kan behövas efter en slapp helg i soffan!


Kroppar att dö för!!

Magen

Detta va jag den 16:e november, typ urk!

detta va jag 23:e januari, ingen viktnergång direkt

DETTA är magen idag, korten är tagna för bara någon timme sen!

Tre bilder på magen fram ifrån, ser ni någon skillnad!?

Jag kan erkänna att jag ser en aning skillnad på korten eller inbillar jag mig bara?! :)


Gammal bild

Hittade en gammal bild på mig från juli/augusti 2010, har va jag någorlunda "smal". Men mitt mål är att bli ÄNNU SMALARE, så önska mig lycka till! :)


LCHF

För en vecka sen ställde jag mig på vågen här hemma och jag kände hur paniken drog över mig, usch man ska ju gå ner efter graviditeten. Men istället har jag bara stått till och sista tiden har jag bara gått upp, urk!
Så nu har jag kört LCHF- diteten i en vecka och herregud vilken skillnad det är egentligen! På en vecka har jag gått ner 3 kg och jag har minskat 7 cm runt magen, och då har jag inte ens ansträngt mig med träning. Men nu så ska jag köra igång med träningen, vilket kommer bli välbehövligt! :)
Jag måste verkligen bli smal och tajta till allting igen, det här fungerar inte! Spelar ingen roll vad folk säger eller om folk tycker jag ser bra ut.. Jag SKA ner i vikt, så är det bara! Det är 7 veckor kvar ungefär till sommaren börjar och målet är att gå ner 10 kg tills dess! :) Men helst ska jag ha gått ner 15 kg innan den 16 juni och det är 57 DAGAR! Så nu måste jag sätta fart, för att peppa mig extra mycket så bad jag en "kompis" skriva till mig att jag va tjock, och jag fick det smset där det verkligen står "Du är tjock" och det svider även fast jag vet att han kanske inte tycker det, så svider det alltid att höra/få veta sanningen! Och eftersom jag har en iphone så har jag fixat så att smset blivit en bakgrundsbild, så varje gång jag öppnar telefonen så står det "du är tjock". Det kanske låter hemskt, men det är det enda som fungerar! Samtidigt som jag har blivit kalori galen, jag läser på allting jag stoppar i mig för att se att jag inte äter för mycket kalorier om dagen. Sen har jag även tagit och laddat ner en kaloriräknare till min iphone, så att jag dagligen kan se mitt kalori intag, galen eller bara vill gå ner i vikt? Ja ni bra fråga! 

Så från och med idag kommer jag göra igång med träning, och det kommer bestå av;

- Zumba
- Plankan
- Hissen
- promenader
- Sit ups
Jag ska bli en träningsgalning, ingenting ska sätta stopp för mig. Jag kommer lägga upp en bild som dock är 3 månader gamla och det kommer svida att lägga upp de! Men imorn kommer det bli nya bilder, så får vi se hur mycket som har förändrast på 3 månader! :)

NU JÄVLAR SÅ KÖR VI!!

Några som är på?!?


Inga mer ursäkter!

Jag har flera månader nu sagt att jag ska ta och banta, men jag har alltid kommit på ursäkter hit och dit! Men nu är det slut med det, nu jävlar ska jag ner i vikt! Mamma och pappa åker ju till thailand i februari och kommer hem i mitten av mars (borta 3 veckor), så från och med nu och fram tills de ska kommer hem så ska jag har gått ner minst 15 kg! :). Så från och med idag ska vi köra hårt med promenader, träningscykel, abtronic x2 och sen kommer jag också köra lite zumba! :)
Så nu jäklar är det fan på riktigt, kan fan inte se ut som jag gör i sommar! :) Ska även prata med kusin min som snackade om att hon också skaffat abtronic x2, säg även säg till mamma att vi ska ha en lite mini tävling under tiden som är i Thailand, inge mer slarv nu! :)

Så här såg jag ut den 16:e november, 4 månader efter förlossningen! :)


Men nu är det nog värre, efter jul och alla mina dålig ursäkter! Såhär ser jag nämligen ut efter 6 månader

Jag har nog blivit en aning större och jag leder fortfarande av extremt mycket bristningar! De har inte blek något enligt mig, men det kanke de har det! Men såhär kan jag inte går runt och se ut, så nu måste det bli en ändring på det! :) Ska sätta på mig abtronic x2 bältet igen för denna dag, känns rätt skönt att ha den efter ett tag! :) Funderar även på att gå en promenad med Loke sen också i vagnen, kanske är skönt för honom att komma ut lite grann. Men vi får se med den saken, ska iaf prata med mamma vad vi ska hitta på till middag.


Men nu ska jag ta med mig Loke som har sovit middag och äta lite mellanmål, nu vet ni iallafall mina planer! :)


Fy skäms

Jag skäms över mig själv, jag har lovat mig själv att jag ska gå ner i vikt. Men under jultiden har jag legat på latsidan och inte orkat bry mig om det. Men nu måste det göras något, jag kan inte gå runt och vara tjock hela livet. Så från och med ikväll så ska jag gå ner i vikt, jag ska träna och kämpa in i det sista! Det blir att dra ner på sockret och bara äta nyttigt, träna hårt och bara blicka framåt! :)
Jag tog hjälp och gick in på gi-viktkoll och gjorde ett hälsotest vilket skrämde mig.. Såhär skrev de att jag skulle äta om dagen

1. Hoppa inte över frukosten. En bra frukost ska ligga länge i magen och hålla dig mätt länge. Du behöver äta 4-5 mål mat under dagen. Drick mycket vatten!

2. Ät dig ordentligt mätt på lunchen med lågt GI. Då slipper du sötsuget på eftermiddagen.

3. Se lunchrestaurangen som ett skafferi och menyn som ett förslag. Våga säga nej till dålig mat och våga göra specialbeställningar. Fokusera på kött, fågel eller fisk och komplettera med grönsaker.

4. Ät inte för sent, gärna mellan sex och sju på kvällen. Ät en rejäl låg GI måltid som innehåller mycket protein, så slipper du känna dig sugen på kvällsmackor.


Så nu ska jag följa det, så ikväll blir det att laga köttfärslimpa. Sen är det bara att blicka framåt och köra hårt. Tror ni jag lyckas om jag bara ger mig fan på det? :)

Den nakna sanningen..

Jag skrev förut om att jag skulle lägga ut bilder för att visa hur jag ser ut nu i dagens läge, för att sedan kunna visa er skillnaden. Men just nu tvekar jag på att visa bilden, för alla elak kommentarer som kan dyka upp från alla håll och kanter!
Så jag skulle kunna fega ur och lägga upp denna bild...
Så att ni inte ser så mycket, men varför ljuga för alla? Jag vet med mig själv att jag är överviktig och jag har små ätit hela mitt liv sen barnsben och en graviditet gör ju en saken bättre! Mitt små ätande har satt sina spår och även graviditeten med Loke har satt sina små spår på min kropp och det en del är det något jag är stolt över, kanske inte del att jag är tjock. Men bristningarna finns där och vad ska jag göra åt det? Jo visst använda laserbehandling, men jag läste nånstans under graviditeten "bristningar är bara ett bevis på att du har fått livet största gåva, även fast du kanske inte alltid har gåvan bredvid dig" och jag tycker det är ett riktigt bra citat för det stämmer så jäkla bra! :)
Absolut jag vill gå ner i vikt och jag jobbar på det med starkt motivation, men jag gör det endast för min egna skull. Inte för att någon kille ska vilja ha mig mer eller för att jag ska kunna få fler blickar på mig av killar. Utan för jag vill trivas i mig själv och jag vill må bra! Visst absolut jag deppar inte för att jag är tjock, men jag behöver det här för min egna skull. Och jag vet ju sanningen och jag ser den framför mig varje jäkla dag! Jag är tjock och jag behöver ändra på det! Så det är därför jag gör denna viktminsking resan, jag ska fixa det och jag kommer va så jäkla stolt över mig själv när jag har klarat av detta! Jag har sagt att jag vill gå ner 30 kg, så det är bara att kämpa på. Kan rikigt feta människor gå ner från över 100 kg så kan jag också klara detta! :)..
Så sanningen är att jag ser ut såhär:
Jag har det där fettet som hänger över byxorna och magen som gör så att jag inte längre kan stänga ett par jeans! De jeansen jag har på bilden är min favorit jeans och jag köpte de strax efter Loke kom till världen i hopp om att jag skulle kunna passa i de nu för tiden. Men livet tog en vändning och istället för gå ner i vikt så gick jag upp i vikt!
Så nu kör jag på allvar, jag ska bli smal och jag ska få plats i mina jenas! Jag skäms inte längre och om ni nu känner för att slänga in en elak kommentar om att jag är tjock så gör det om det känns bättre för er då!
För jag gör det här för min skull och ingen annans, jag ska fixa det här och det spelar ingen roll vilka motgångar jag än stötter på! :)
2012 ska bli mitt år och jag ska vara smal då, så alla som känner att de vill förstöra och tracka mig så varsågod. Men jag kommer inte ens ge er 1 sekund av uppmärksamhet, för ni betyder då lika mycket som mitt fett på kroppen INGENTING!
Och ni som känner för att ge mig tips och stöd är mer än varmt välkomna, nu KÖR VI!!! :)
Nu börjar min resa på allvar och jag tänker inte stanna för en dag! ;)

Jag är ett skämt!

Söndag vilket betyder uppdatering om min viktnedgång och så, men om jag ska vara ärlig så har jag nog inte rör mig ett gram ner i vikt ännu. Men igår beställde jag hem mina träningskor och kläder, så de bör komma i veckan! :). Men självklart så kommer jag dra igång redan imorgon! :). Har bestämt mig för att köra riktigt hård i 4 veckors tid nu, så i 4 veckor ska jag äta minnemalt med mat.
Från och med imorn så kommer jag äta såhär:
Frukost - ett kokt ägg och en hård macka
Lunch - Stadig lunch (kött, kycklig eller fisk, ev soppa)
Middag - Fil och flingor
Mellanmål : Äpple/banan
Så kommer mitt mat schema se ut i 4 veckors tid nu, sen blir det en extrem hård träning! :)
Ska börja träna zumba, sen blir det ut och jogga samt vår maskin från tvins.com, funderar även på att prata med mamma och pappa om vi kan ta upp och fixa vår tränings cykel :)
Jag är ett skämt när det gäller viktminskning, men nu jävlar jag ska bli en MILF! ;). Ska även be min mamma att ta kort på mig nu innan, så jag får se skillnad när jag har bantat bort allt jag vill banta bort! :) Så lovar jag att visa er mina innan och efterbilder, så nu jäklar slår vi på stort hörni!!! :)

Jag vill inte sluta såhär!

Beställt

Nu under kvällen har jag suttit och beställt hem detta, det här med träning ska tas på allvar nu och för det behövs lite "tränings" kläder och ett par bra skor! :). Kläderna är ifrå H&M och skorna är ett par Reebok Easytone från sportamore :).
Här ska det tränas tills jag är mager och sexig ;)
Easytone Reedge Reebok Footwear Vit/Silver/Röd

Update om viktnedgången

Det är söndag, vilket betyder att jag ska uppdatera hur det går med min viktnedgång och som sagt så kan jag säga att jag är helt jävla fucking värdelös! Men imorn då jävlar drar vi igång på riktigt, jag lovar fan det!
Jag ska börja ut och springa, sen kör jag lite på en maskin här hemma och sen så imorn ska jag även ta mitt första riktiga ridpass på nästan ett år (förutom ett kortis för någon månad sen). Jag har nämligen blivit medryttare på en häst i stallet, så nu jäklar ska det byggas mage och kondis här för både mig och hästen. Eftersom både hon och jag är helt slöa ;).
Men jag kan säga att det här med diet för min del vettefan hur det ska gå. Men jag funderar på att dra igång en sopp-diet på 3-4 veckor eller något sånt och sen träna arslet av mig! ;). Men ska nog börja med det imorn och eftersom jag är mammaledig som kan jag bara vara enligt min syster och inte ha en massa "måsten" haha läskigt nog känns det som jag har massa måsten i mitt liv ;).
Men iaf diet grejen är kör och jag höll mig ifrån godis i 1 dag, duktig eller inte! Men imorn då jävlar gäller det, så önska mig lycka till! :)
Oj men visst, jag tackar inte nej till denna kropp!!
Jag fyller 17, skulle vilja fylla 18 så jag kan fixa min bröst som jag vill göra!!

Träning

Ungefär såhär tänkte jag min träning, tror ni jag pallar trycket? :).
Ni får peppa mig så jag fixar det här, jag vill verkligen klara det här :)

 

Måndag:

Tisdag:

Onsdag:

Torsdag:

Fredag:

Lördag:

Söndag:

Övrigt:

Zumba fitness

1 timme

1timme

1timme

1timme

1timme

Ledig

Ledig

 

promenad

1 ½ timme

1 timme

1½ timme

1 timme

1 ½ timme

2 timmar

Ledig

 

Gymmet

?

?

?

?

?

 

-

 

-

 

 

Tvins fitness

30 minuter

30 minuter

20 mintuer

20 minuter

10 minuter

Ledig

ledig